上高地一日遊｜松本出發交通、步道路線及實際遊記

旅遊日期：2025年10月底

上高地開山日期

規劃到上高地遊覽前，首先要知道上高地並不是全年都有一般觀光服務。一般大眾遊覽的開山時段為每年4月中至11月中，上高地官方網站的主頁會公佈每年的實際的開山日期，請於規劃行程前查看最新資訊。

📅 2026年上高地公共交通及一般觀光設施的營運期間：2026年4月17日至11月15日

松本到上高地交通

要以公共交通自由行到上高地，從松本市出發最為方便（因為上高地也是屬於松本市的範圍啊～），所以我們就以松本市為根據地，來個上高地一日遊。

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松本到上高地的交通路線有兩款：

1. 🚌 直達巴士：由松本巴士總站直達上高地（直達巴士只限松本往上高地方向）
2. 🚊 電車（上高地線） + 🚌 巴士：於松本站搭電車至新島島站，然後轉乘巴士到上高地

🚌 直達巴士

雖然直達巴士好像較方便，但松本往上高地，每天只有兩班直達巴士，車票非常搶手。而且仔細查看時間表的話，直達巴士比電車+巴士車程其實只是快5分鐘而已……所以如果不是要追求在大清早到達上高地拍照的話，我覺得可以直接忽略直達巴士這個選項。

🚊 電車 + 🚌 巴士

去程：松本站 → 上高地
🚊 松本站往新島島站（新島々 Shin-shima-shima）的電車票，需要在松本站購買，不能使用IC Card
🚌 新島島往上高地的巴士券則於日本巴士e路通 Japanbusonline.com購買

回程：上高地 → 松本站
🚌 新島島往上高地的巴士券+回松本的電車券，於日本巴士e路通 Japanbusonline.com一併付款購買
🚊 到達新島島站後會有職員派電車票

💡 新島島來往上高地的巴士票，雖然可於當日現場購買，但還是建議預先網上購票，以免當日售罄

2026年10月成人單程票價參考：
🚊 松本站 – 新島島站：JPY 710
🚌 新島島站 – 上高地：JPY 3,100
💰 合計：單程 JPY 3,810；來回約 JPY 7,620

我的實際出發時間

我們當天選擇搭電車+巴士前往上高地，乘搭7點15分由松本站開出的電車，再轉乘8點的巴士。

電車＋巴士｜10分鐘轉車夠不夠？

其實在松本出發往上高地時，我有點擔心不夠時間轉車。因為根據時間表，在新島島站的電車／巴士轉乘時間，大約只有10分鐘！而我又未去過新島島站，不知道電車站和巴士站距離多遠、要不要行天橋呀、會不會乘客太多迫走我等等等等。但當實際到達新島島站，發現完全不需要擔心，因為電車站超小，一出閘就是巴士站，從月台走到巴士站，根本不用2分鐘，難怪有些電車／巴士的轉乘時間只有9分鐘啦！

往上高地的巴士，同一時間可能有多於一輛車（估計是根據旅遊高峰期加開的車輛），在網上購票時會有顯示所選的巴士編號，上車前記住要望一望巴士前的號碼牌，以免上錯車喔。

上高地步道路線怎麼選？

上高地的步道主要沿梓川兩岸延伸，不同路段可以按照自己的體力及行程時間選擇。上高地官網推介的入門路線為大正池至河童橋，從上圖可見，此段路被標記為「可穿運動鞋行走」，可以理解為比較容易走。

我們先在大正池下車，然後路往河童橋方向走。既然山長水遠來到上高地，當然遊覽時間要長一點才比較划算，所以我們決定走到明神池才折返。而且明神池那邊有穗高神社，可以讓同行的另一半收集御朱印。不過撇除我這些「走遠一點才划算」的奇怪貪心想法，我還是會建議大家走到明神池才折返，因為明神池的景色很美！

至於河童橋至明神池的步道是否比較難行？我不太覺得。但我會建議大家穿防水的登山鞋到上高地，因為雖然大部分路段都是木棧道，但還有不少是泥路，萬一遇上下雨天，便會變成泥濘路。

上高地一日遊實際路線｜大正池 → 河童橋 → 明神池

我們當天的路線：

大正池 → 田代池 → 田代橋 → 河童橋 → 北岸路線 → 明神池 → 南岸路線 → 河童橋

由於巴士路線會經過大正池，所以我們選擇以大正池作為遊覽起點，那就不用走回頭路。

大正池到河童橋

我們早上9點到達大正池，下巴士後的第一個目的地是洗手間～

大正池巴士站旁邊就有一個公共洗手間，門口有個畫着熊公仔的錢箱給遊客自由投放 JPY 100 作使用費。而洗手間內，亦有多個告示提示要保持洗手間大門關閉，以防熊進入。從這裡就開始感受到熊出沒的威脅！去完洗手間後，我們立即拿出熊鈴，把它掛在身上，正式開始上高地步道遊。

在大正池拍了幾張照片後，就沿着木棧道走。

很快就到達燒岳，雖然山頂剛巧給雲遮住了，但清澈的梓川拍出來還是很漂亮。

上高地真的有熊？沿途的熊出沒警示

燒岳過後的路段較原始，大部分都是走石路或泥路。從這裡開始，我們每隔一段路，便會看到熊出沒的告示，有些是一般的熊注意事項，更多的是真實目擊熊出沒的情報牌！路上亦每隔一段距離就會設置大的熊鈴讓遊人使用。不過在我們遊覽當時，這些熊鈴好像變了純粹儀式感，給路過的人敲敲打打卡。為什麼這樣說呢？因為在當時大部分人的身上都掛着小小的熊鈴，一整條路都是鈴聲不斷，所以大熊鈴就變了裝飾似的。

步道一直沿着梓川走，過了田代池後，走到一個河的轉彎位，看到非常清澈的水，而且加上好天氣，水面映照出淺藍、淺綠的漸變色！

梓川兩岸亦不時可以看到正在轉色的樹木。

午餐｜西糸屋山莊

大約走了2個小時後，看到有餐廳出現，於是乎我們便進去先吃個午餐及稍作休息。

我們分別點了炸豬扒及生薑燒定食（JPY 1,600），雖然價錢比一般餐廳貴，但以遙遠的山區景點來說，價錢尚可接受，而且味道不錯。

河童橋往明神池

吃完午餐後一步出餐廳外，發現天氣突然變差了很多，午餐前還是藍天白雲及氣溫適中的，現在卻是灰白一片，下着毛毛雨兼氣溫下降了不少！即使我已戴了冷帽和手套，仍然冷得發抖！

還好這樣的天氣沒有維持很久，過了十多分鐘天氣又變回晴朗。

我們一直沿北岸路線往明神池方向走，途中遇上不少日本獼猴，獼猴們的臉都是紅卜卜的，很特別。

明神池

走到明神池，首先要經過穗高神社，然後在這裡會看到明神池出入口，進入前需要繳付參拜費用，成人 JPY 500｜小學生 JPY 200（2026年10月官方資料）。

明神池有分一之池及二之池，「明神一之池」的池邊有一條木橋延伸到池裡的賽錢箱，清徹的池上加上對面山景，非常漂亮。

這裡除了是參拜的地方，亦成為了一個打卡熱點，當時在木橋上有不少人在排隊等候拍照。

另一邊厢的「明神二之池」，景色比較遜色，不是說它不漂亮，只是我們在上高地的步道沿途已看了很多類似的景色。

10月底的上高地，竟然下雪了

遊覽完明神池，我們沿明神橋走到南岸的步道，準備回到河童橋，怎料突然下起雪來！不過又是下了一會兒又停了～

南岸路線主要在樹林裡面，景色較為單一，所以我覺得去明神池時先走北岸路線，回程再走南岸比較好。快要走到河童橋時，發現原來上高地有露營場地，如果夏天來露營的話，感覺好像不錯～（秋天太冷了……）

回到河童橋大約3點半，由於我們預訂了4點40分的回程巴士，所以就在河童橋旁邊的這間五千尺酒店 Gosenjaku Hotel 休息一下。

酒店的甜品及咖啡雖然味道不錯，但價格一點也不便宜，我們點了蘋果批及栗子蛋糕，還有咖啡及飛驒紅茶，花了 JPY 4,000 左右！不過酒店餐廳的環境不錯，坐窗邊的話更可邊欣賞上高地的景色邊用餐，用錢買舒適和景色，也算值得的。

上高地一日遊總結

上高地距離松本市中心不算太遠，非常適合即日來回遊覽。以我們這次的路線來說，早上9點在大正池開始走，下午3點半回到河童橋，沿途都是輕輕鬆鬆的邊走邊拍照，而且還有差不多一小時的午餐時間。如果時間及資金足夠的話，可以考慮在上高地住宿一晚，那就可以更深入體驗上高地的寧靜。

至於衣物裝備方面，大家真的要好好準備。由於上高地屬於山區，一天內的天氣變化會比較大。我在10月底遊覽時，一天內經歷了晴天、陰天、下雨以及下雪！我穿了薄的 heattech、長袖衫、抓毛外套、風褸、冷帽、手套及防水登山鞋，當日大部份時間都夠暖，但當突然下雨時，還是會覺得非常寒冷。所以如果是秋季前往上高地的話，建議以洋蔥穿搭法，還要帶備冷帽、手套及頸巾。

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